5 Claves para un detox saludable tras las Fiestas Patrias
Tras un extenso fin de semana de celebración de Fiestas Patrias, muchos nos preocupamos por hacer un detox en nuestro cuerpo, luego de haber ingerido cantidades de calorías de carnes rojas, bebidas típicas, empanadas, entre muchas otras comidas que hacen que subamos de peso.
Es por esto que, de regreso de Fiestas Patrias, se recomienda volver a incorporar una dieta balanceada y liviana, rica en frutas y verduras y mucha agua.
1. Hidrátate con abundante agua luego de las Fiestas Patrias
El consumo de alimentos en Fiestas Patrias, es alto en en sal y grasas, lo que puede dejar tu cuerpo deshidratado. Es por esto que, es fundamental incorporar la ingesta de agua para ayudar a eliminar toxinas y reducir la hinchazón que puede haber dejado la comida más pesada. Se recomienda beber al menos 2 litros de agua al día para que el cuerpo recupere su equilibrio. También, puedes incluir infusiones de hierbas como té verde o jamaica.
2. Comer frutas y verduras para un detox post Fiestas Patrias
Luego de haber ingerido gran cantidad de alimentos altos en carbohidratos refinados, es importante desintoxicar el cuerpo con alimentos ricos en fibra, magnesio y potasio. Integrar en la dieta un alto consumo de frutas y verduras, hará que tu cuerpo recupere una buena digestión y desinflama, ya que son ricas en antioxidantes.
3. Reduce el consumo de azúcar y grasas
Los postres típicos y frituras están cargados de altos niveles de azúcar, por lo que se recomienda retomar tu dieta habitual, con una ingesta baja en azúcares refinados y grasas saturadas. Estos alimentos no solo dificultan la pérdida de peso, sino que también pueden afectar tus niveles de energía. Elimina también el alto consumo de pan y masas.
4. Planifica y porciona tus comidas
Una alimentación saludable va de la mano con la planificación y buenas raciones. Dedica tiempo a preparar un menú semanal que incluya proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables. Organizar las comidas de antemano no solo te ayudará a mantener el control, sino que también evitará caer en la tentación de seguir comiendo platos más pesados o procesados. Además, respeta el horario de las comidas, en cuando a mantener un horario al desayunar, almorzar y cenar.
5. Integra el ejercicio y actívate luego de las Fiestas Patrias
Reincorporar los hábitos alimenticios saludables va de la mano con la actividad física. Recordemos que, el fin de semana fue bastante extenso, por lo que muchos llevamos casi una semana de sedentarismo junto al exceso de calorías. Activarnos nos ayudará a acelerar el metabolismo y quemar las calorías adicionales.