Conoce qué es la diabetes, cómo funciona la insulina en el cuerpo, y por qué es fundamental entender su impacto particular en la salud de las mujeres.

La diabetes es una de las enfermedades crónicas más comunes en el mundo y afecta a 1 de cada 10 mujeres. Sin embargo, muchas veces no se habla lo suficiente sobre cómo la diabetes impacta de forma diferente en mujeres y cómo se puede prevenir, controlar y vivir bien con ella. 

En el nuevo episodio del programa "Vamos Mujer", la doctora Marcela Hernández contó detalles de esta enfermedad. 

¿Qué es la diabetes y cómo afecta al cuerpo?

Nuestro cuerpo necesita glucosa (azúcar) como fuente de energía. Para que esa glucosa entre a nuestras células, se necesita una “llave mágica” llamada insulina. En la diabetes, esa llave no funciona bien o no está presente, lo que hace que el azúcar quede circulando en la sangre y cause daños graves a la salud a largo plazo.

¿Por qué la diabetes es un tema urgente para las mujeres?

La diabetes en mujeres se presenta de forma particular según cada etapa de la vida: adolescencia, embarazo, menopausia y vejez. A lo largo del ciclo vital, las hormonas, el metabolismo y factores genéticos influyen en cómo se manifiesta y controla la enfermedad.

Además, las mujeres con diabetes tienen mayor riesgo cardiovascular y muchas veces sus síntomas son confundidos con otros trastornos, como el estrés, lo que retrasa el diagnóstico y aumenta las complicaciones.

Diabetes: Conoce los síntomas en las mujeres

Algunas señales de pre diabetes o diabetes tipo 2 en mujeres incluyen:

• Fatiga extrema o somnolencia constante
• Sed excesiva o necesidad frecuente de orinar
• Aumento del volumen abdominal
• Infecciones recurrentes en zonas íntimas
• Problemas durante el embarazo (diabetes gestacional)

Por otro lado, las mujeres también pueden tener diabetes durante el embarazo. Esto se conoce como diabetes gestacional y  es un factor de riesgo importante para desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro. Por eso, es clave hacerse controles durante y después del embarazo.

Algunas de las complicaciones más comunes de la diabetes en mujeres, estén embarazadas o no, son las siguientes:

• Enfermedades cardiovasculares (infartos, accidentes vasculares)
• Daño renal
• Pérdida de visión
• Alteraciones hormonales y metabólicas
• Mayor impacto emocional y carga mental

¿Cómo prevenir la diabetes?

Para evitar tener esta enfermedad hay que mantener un ritmo de vida saludable tanto a nivel físico, alimenticio e incluso también mental.

• Mantén un peso saludable
• Come alimentos reales, frescos y no procesados
• Haz ejercicio al menos 3 veces por semana
• Duerme entre 7 y 8 horas diarias
• Hazte chequeos médicos periódicos
• Escucha a tu cuerpo y actúa ante cualquier síntoma

¿Cómo puedo vivir con diabetes sin tener riesgos en mi salud?

Aunque la diabetes no tiene cura, sí se puede controlar y prevenir su progreso con cambios sostenibles en el estilo de vida. Aquí te compartimos claves esenciales para cuidar tu salud aun con esta enfermedad:

Alimentación saludable: 

• Prioriza alimentos bajos en carbohidratos simples.
• Prefiere frutas con antioxidantes como arándanos, moras, frutillas.
• Evita azúcar refinada, miel, jugos, bebidas azucaradas, arroz blanco, puré y snacks procesados.
• Consume proteínas y grasas saludables antes de comer alimentos dulces.
• Bebe agua en lugar de bebidas procesadas.

Ejercicio físico: El ejercicio de fuerza (especialmente en brazos) es ideal para reducir la glicemia rápidamente, ya que el músculo usa la glucosa como energía sin necesidad de insulina. Actividades como flexiones, caminar, bailar o ir al gimnasio también ayudan.