Descubre los hábitos y tratamientos que ayudan a mantener la piel saludable y a ralentizar los signos del envejecimiento, con consejos de expertos.

Envejecer es un proceso natural del ser humano. Sin embargo, muchas personas, especialmente mujeres, temen que esta etapa de la vida se haga visible en su cuerpo, y sobre todo en la piel. Hoy en día existen diversos tratamientos que ayudan a atenuar los signos del envejecimiento, algunos de los cuales implican adoptar hábitos que, además, benefician nuestra salud.

En un nuevo episodio de "Vamos Mujer", nuestra conductora, la doctora Marcela Hernández, conversó con varios especialistas en la materia, quienes entregaron recomendaciones prácticas para retrasar la aparición de los signos del envejecimiento.

Especialistas entregan consejos para prevenir el envejecimiento 

En primer lugar, la nutrióloga de la Clínica Hada, la doctora María Eliana Pérez, compartió una lista de alimentos que contribuyen a mantenernos saludables y a vernos un poco más jóvenes.  “Los alimentos que más nos ayudan son los que encontramos en la naturaleza: frutas y verduras ricas en antioxidantes, que neutralizan radicales libres y protegen el colágeno", dijo la experta. Para eso, las frutillas, cítricos, pimentón rojo, hojas verdes oscuras como el kale son importantes para esto.

"También son esenciales los pescados grasos y semillas, por su omega-3 con efecto antiinflamatorio”, agregó la especialista. Además, recomendó incorporar frutos secos, aceites vegetales —fuente de vitamina E—, legumbres y mantener una adecuada hidratación.

Por otro lado, la cirujana plástica y reparadora de la Clínica Hada, Adriana Alzate, señaló que una manera para retrasar el envejecimiento es con actividad física. El deporte rejuvenece el cuerpo. "El músculo es nuestro gran tesoro de la longevidad. Antes se veía solo como motor, pero hoy sabemos que es un órgano endocrino. Al ejercitarse, libera hormonas que impactan en todo el cuerpo: cerebro, piel, huesos. Mantener la masa muscular con ejercicios de fuerza es fundamental, sobre todo en la menopausia, cuando se acelera la pérdida de músculo y hueso”, señaló la experta.

El sueño fue otro de los protagonistas en este episodio, ya que dormir de forma adecuada mejora no solo nuestra salud mental y el proceso de natural de nuestro organismo, también nuestra piel se renueva. “Dormir no es un proceso pasivo. Mientras dormimos ocurre un verdadero lifting natural. La piel se regenera, mejora la memoria y la concentración. En cambio, la falta de sueño genera opacidad, ansiedad por carbohidratos y envejecimiento acelerado”, declaró la reumatóloga de Clínica Hada, Silvana Saavedra. 

Para eso, la reumatóloga indicó que los alimentos como guindas, plátano y frutos secos favorecen un buen descanso, al igual que suplementos como melatonina o magnesio bisglicinato.