Descubre cómo la salud mental de la mujer requiere atención, autocuidado y apoyo profesional.

La salud mental de las mujeres enfrenta desafíos particulares, como ansiedad, depresión y las múltiples presiones sociales del día a día. Por eso, la matrona y conductora del nuevo programa de 13C, “Vamos Mujer”, la doctora Marcela Hernández, se reunió con expertas en el tema para derribar mitos sobre la salud mental femenina y compartir estrategias prácticas para cuidarla y fortalecerla.

“La salud mental femenina es compleja, influida por factores hormonales, sociales y culturales”, explicó la doctora Hernández. En el programa “Vamos Mujer”, se destacó que condiciones como la ansiedad, la depresión y otros trastornos psicológicos pueden manejarse y mejorar con el apoyo de profesionales, incluyendo psicólogos y psiquiatras, así como mediante hábitos saludables de alimentación, ejercicio regular, descanso adecuado y redes de contención emocional.

Doctora Marcela Hernández rompe mitos sobre la salud mental de las mujeres

La doctora Marcela Hernández también fue enfática en aclarar los mitos y verdades que giran en torno a la salud mental, especialmente en cómo esta se manifiesta y varía en las mujeres.

Los mitos y verdades que reveló fueron los siguientes:

• Mito 1: La depresión es solo tristeza.
• Verdad: La depresión es un trastorno complejo que afecta sueño, apetito, concentración y pensamiento; requiere atención profesional. 
• Mito 2: Las mujeres son emocionalmente más débiles.
• Verdad: La mayor tasa de ansiedad femenina se debe a factores biológicos, sociales y culturales, no a debilidad emocional. 
• Mito 3: Hablar de tus emociones es signo de debilidad. 
• Verdad: Expresar lo que sientes es un acto de valentía y el primer paso para sanar y buscar soluciones.

Cuida tu salud mental con mejores hábitos alimenticios

Durante el programa, la nutricionista del centro Nace Mujer, Nicole Braquenier, explicó por qué nuestro apetito y estado físico cambia según las emociones que tenemos.

“Una persona que consume exceso de grasas saturadas, exceso de ácidos grasos omega 6, alto consumo de azúcares refinados, tendrá un impacto en la microbiota y en la inflamación total del organismo afectando al cerebro y, por ejemplo, disminuye la secreción de serotonina que es clave en la regulación del ánimo”, aclaró la nutricionista.

En este sentido, la doctora alertó que los alimentos “ultraprocesados, ya sean salados o dulces, generan un pico de glucosa y de insulina muy rápido en el organismo, lo que lleva a luego tener una baja de glucosa y de insulina muy rápido en el organismo. Eso desestabiliza mucho el estado de ánimo”, dijo y agregó que estos diferentes mecanismos son los que “llevan a comer de más por la ansiedad y a comer menos con la depresión”.

“La ansiedad gatilla el sistema de recompensa que produce que la persona trate de compensar su ansiedad, por ejemplo, con alimentos dulces. En cambio, la depresión se produce más dopamina que inhibe el apetito y por eso la persona come menos”, señaló la doctora Braquenier.

Para mejorar nuestra alimentación, estado físico y también la salud mental, la médica indicó que tenemos que incorporar en nuestra dieta las frutas, las verduras, las legumbres y las carnes no procesadas, junto a la hidratación adecuada y la eliminación de alimentos ultraprocesados. Solo así podremos beneficiar a nuestro bienestar emocional.