En Aquí Somos Todos revisamos importantes datos sobre una correcta alimentación para los más pequeños de la casa, conociendo ejemplos de colaciones sanas. 

En esta edición de miércoles 30 de marzo en Aquí Somos Todos abordamos todo sobre la peligrosa obesidad infantil, conociendo así importantes recomendaciones sobre una alimentación sana y equilibrada.

Para ello, conversamos con la nutricionista Catalina Miranda, quien entregó importantes datos para tener en consideración a la hora de armar las loncheras de los niños, pensando en las colaciones de sus recreos.

Colaciones saludables 

De partida, la especialista recomienda utilizar verduras y frutas como base de las colaciones de los niños y niñas, evitando así alimentos sintéticos. 

Junto con esto, explicó que “la colación depende del niño. Si toma un buen desayuno, a lo mejor no va a necesitar una colación tan grande. En el caso de un niño que amanece sin hambre, va a necesitar una colación grande, porque no tomó desayuno". 

Una de sus recomendaciones a la hora de pensar, en la colación para un niño que padece más hambre es preferente pensar en una "marraqueta dentro de los panes más artesanales. O sino, el pan pita de frentón o dos rebanadas de pan de molde integral".

En el caso de los rellenos que se deberían utilizar para que sea una colación saludable, Catalina recomendó utilizar, por ejemplo, un poco de palta y sumarle una proteína. 

Además, recomendó que "en vez de galletas, en vez de queques, en vez de tortas, de todas manera se pueden hacer tortillas de avena, son cinco minutos en las mañanas".

Conoce todos los detalles en el siguiente video. 

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