En “Vamos Mujer”, la doctora Marcela Hernández derribó creencias falsas sobre la menstruación y, junto a especialistas, entregó consejos clave para vivir un ciclo menstrual más sano y equilibrado.

Hay muchos mitos ligados a la menstruación y su ciclo. Varios de ellos han sido nocivos para la salud sexual, reproductiva, física y mental de las mujeres. En un nuevo episodio de “Vamos Mujer”, la doctora Marcela Hernández derribó las creencias persistentes en torno a esta etapa en la vida.

De acuerdo con la doctora Hernández, se cree que la menstruación es “es un calvario que nos acompaña desde la adolescencia hasta que se produce la menopausia. Y no. Ahora hemos visto que hay tecnología, que hay apoyo para nosotras las mujeres y para que nuestras niñas puedan transitar estas etapas de una manera mucho más contenta”, indicó.

Mitos de la menstruación y consejos para un ciclo menstrual más saludable

Junto con eso, la experta se encargó de desmentir varias creencias falsas asociadas al ciclo menstrual. Dentro de estos se encuentran:

• Dormir mucho en el período menstrual no es flojera, es parte de la biología.
• No todos los ciclos menstruales duran 28 días: Algunos pueden durar entre 21 y 35 días.
• Si es posible quedar embarazada, si tienes relaciones sexuales durante tu período menstrual, aunque es menos probable.

Por otro lado, la doctora Hernández contó con el apoyo de la ginecóloga Rocío Villegas, del Centro Nace Mujer, quien destacó la importancia de identificar si nuestro periodo menstrual es normal o si es necesario acudir a una especialista.

En este sentido, una menstruación regular indica que el cerebro, las hormonas, el útero y el sistema reproductor femenino están funcionando de manera adecuada. ¿Cuándo debemos estar en alerta? Cuando el sangrado menstrual dura más de 7 días o si este es excesivamente abundante: por ejemplo, si se empapan más de 6 toallas higiénicas al día.

Además, Macarena Juanchuto, kinesióloga, y Nicole Braquenier, nutricionista del mismo centro, entregaron consejos para vivir un ciclo menstrual más saludable. La clave está en mantener una buena alimentación y actividad física.

Consumir ultraprocesados o exceso de azúcar puede intensificar los cólicos y el malestar. En cambio, una dieta ligera, rica en frutas, verduras, carnes blancas y omega 3, ayuda a reducir la inflamación y mejorar el estado de ánimo.

Asimismo, realizar ejercicio moderado contribuye a mitigar cólicos, hinchazón y cambios de humor gracias a la liberación de endorfinas. Actividades como caminar, nadar o bailar pueden convertirse en grandes aliados durante el periodo menstrual.