Aunque cada enero se habla del Blue Monday como "el día más triste del año", la comunidad médica advierte que trivializa la depresión.

En enero se repite el concepto de Blue Monday, un día que es conocido a nivel mundial como "el día más triste del año". Aunque su validez científica ha sido cuestionada, la fecha tiene impacto en la conversación pública.

El Blue Monday se conmemora el tercer lunes de enero y suele asociarse a una combinación de factores negativos: el regreso a la rutina tras las fiestas de fin de año, el cansancio acumulado, el clima invernal en el hemisferio norte y las deudas adquiridas durante diciembre.

En este contexto, muchas personas experimentan sensaciones de desánimo, tristeza o falta de motivación.

El origen del Blue Monday, el lunes más triste del año 

La idea del Blue Monday surgió hace poco más de dos décadas, en 2005, y se atribuye al psicólogo británico Cliff Arnall, quien aseguró haber identificado el día más triste del año en el hemisferio norte debido a las variables del clima frío, las deudas y el tiempo posterior a las fiestas de fin de año.

El concepto se popularizó porque la teoría de Arnall fue ligada al marketing. En 2005, la agencia de viajes Sky Travel difundió una nota de prensa en distintos medios en la que destacó los supuestos estudios de Cliff Arnall y promovió los viajes como una solución ideal para combatir la tristeza de enero..

Sin embargo, esta teoría carece de sustento científico y ha sido ampliamente refutada por la comunidad académica, quien la califica como "pseudociencia", e incluso por el propio Arnall, quien con el tiempo reconoció que la fórmula no tenía validez metodológica.

En enero de 2023, el doctor Antonis Kousoulis, director de las iniciativas de la Fundación de Salud Mental del Reino Unido para Inglaterra y Gales, criticó el concepto de Blue Monday. "Esta no es la forma correcta de generar conciencia", señaló el especialista para una entrevista en CNN. "Al decir que este único día es el más deprimente del año, sin ninguna evidencia, estamos trivializando lo grave que puede ser la depresión", aseguró.

El experto fue enfático en decir que "la salud mental es el mayor desafío sanitario de nuestra generación y trivializarla es completamente inaceptable".

El Blue Monday no existe, pero la depresión estacional sí 

Pese a que los médicos niegan la existencia del lunes azul, sí afirman que existe un aumento en los cambios anímicos, los cuales están asociados a los cambios de temporada. En el hemisferio norte, este fenómeno se conoce popularmente como "tristeza invernal", aunque cientificamente estos cambios son conocidos como depresiones estacionales.

Mientras que en el hemisferio norte los síntomas de depresión estacional se manifiestan durante el otoño e invierno, y su alza tiene su clímax en enero y febrero, en Chile, esto sucede con la llegada del otoño y la primavera. 

De acuerdo con la doctora Sofía Fiedler, psicóloga Clínica del Carmen, la depresión estacional es "un diagnóstico que se da por una cantidad de síntomas que pueden estar asociados a cuadros depresivos que se dan en ciertos periodos, que pueden durar entre 3 a 6 meses".

Justamente en primavera es cuando cambia el clima, aparece con más fuerza el sol, se modifica el horario y Chile vive las Fiestas Patrias, por lo que en personas con malestares previos asociados a estos cambios climáticos, los síntomas pueden hacerse más visibles o intensificarse.

En esta misma medida, el psicólogo clínico y docente universitario, Camilo Aguilera, explicó que estos síntomas van desde tener un ánimo bajo persistente por más de dos semanas, alteraciones del sueño, cambios en la energía que van desde un cansancio extremo hasta episodios de angustia o hiperactividad, irritabilidad, ansiedad y variaciones en el apetito, etc.

En caso de qiue ujna persona tenga estos sintomas, el primer paso es apoyarse en las redes cercanas, familiares, amistyedfs o comunidsad. "Si eso no basta, lo indicado es buscar apoyo profesional, sobre todo cuando el malestar ya interfiere con la rutina diaria, como el trabajo, los estudios, los vínculos o incluso las tareas básicas del día a día”, recomendó el psicólogo.

"Entendiendo que no es un signo de debilidad, sino que en salud mental todos tenemos puntos ciegos y un especialista puede aportar esta mirada justa, estratégica para poder ver lo que nosotros a veces no podemos lograr, encontrar esa estrategia justa que nos puede ayudar a salir de este trastorno”, agregó el especialista.

En Chile, existen diversos canales de apoyo gratuitos para acompañar a quienes atraviesan momentos difíciles. Puedes llamar a Salud Responde al 600 360 7777, donde profesionales entregan orientación en salud mental.

Además, si enfrentas una emergencia o crisis de salud mental, puedes comunicarte al *4141, línea atendida por psicólogos capacitados que escuchan, contienen y brindan apoyo oportuno.