Para mantener la figura en Fiestas Patrias: ¿Cuánta cueca debes bailar para quemar las calorías de una empanada de pino?
Especialistas revelaron cuánto ejercicio puede compensar los excesos del 18, y la cueca juega un rol clave.
A una semana de las Fiestas Patrias, la empanada, los anticuchos y los terremotos se toman la mesa sin pedir permiso. Pero no hay que preocuparse: también existen formas de disfrutar de estos "manjares" y seguir celebrando las tradiciones que hacen que estas fiestas sean inolvidables.
La kinesióloga de Clínica Indisa, Paola Orellana, explicó que bailar cueca no solo es preservar la cultura, sino también un verdadero ejercicio cardiovascular.
“La cueca no es solo nuestro baile nacional, sino que representa un excelente ejercicio cardiovascular que involucra todo el cuerpo. Desde el característico zapateo hasta el movimiento de brazos con el pañuelo, cada paso contribuye a un ejercicio completo que acelera el metabolismo y mejora la condición física”, señaló en conversación con T13.
Según la especialista, bailar cueca durante dos horas permite quemar hasta 400 calorías, lo que equivale aproximadamente a una empanada de pino.
No solo cueca: carreras de sacos y rayuela también ayudan a quemar calorías
Pero la cueca no es la única actividad que puede convertirse en aliada del equilibrio. Los juegos tradicionales también aportan lo suyo. “Las carreras de saco pueden ayudarnos a quemar alrededor de 200 calorías en media hora, mientras que una partida de rayuela aporta aproximadamente 150 calorías por hora”, detalló la nutricionista Pamela Jaure.
En ese sentido, recomendó no caer en la privación, sino en la compensación. “No se trata de dejar de comer una empanada de pino, que aporta cerca de 300 calorías, sino de equilibrar. Si la acompañamos con una ensalada a la chilena, que solo tiene 50 calorías, y después nos animamos con un pie de cueca, ya estamos logrando un balance saludable”, sostuvo.
Los especialistas coinciden en que las Fiestas Patrias pueden ser una gran oportunidad para mezclar tradición y vida sana. “El secreto está en disfrutar de manera consciente”, agregó Jaure. Actividades como tirar la cuerda, por ejemplo, pueden sumar diversión y permitir gastar hasta 180 calorías por hora.
Comer empanada y estar saludable
Además, recalcan la importancia de hidratarse constantemente, alternar comidas más calóricas con opciones ligeras y, sobre todo, mantenerse activos en las fondas y ramadas.
“Lo más valioso de estas celebraciones es que nos permiten mantener vivas nuestras tradiciones. El hecho de que además podamos convertirlas en aliadas para nuestra salud es un beneficio adicional que deberíamos aprovechar. Bailar cueca no solo es preservar nuestra cultura, sino también una forma entretenida de mantenernos activos mientras celebramos”, concluyó Orellana.
Este 18, entonces, la receta es clara: comer con gusto, bailar con energía y jugar con entusiasmo. Porque celebrar y cuidarse también puede ir de la mano.