Con el tiempo cada vez se hace más difícil mantenerse fuerte y sano, aquí te decimos qué estás haciendo mal, y qué deberías estar haciendo al respecto.

1. No comes los suficiente

Mucha gente por miedo a ganar unos kilitos extra, deja de consumir las calorías recomendadas diariamente por expertos. Las proteínas y grasas son claves para la mantención y el desarrollo muscular, por desgracia en Chile son los primeros ítems que salen en una dieta hipocalórica. Recuerda equilibrar, ningún extremo hace bien.

2. Haces puro cardio

Salir a trotar o andar en bicicleta son claves para la vida sana, pero es importante que no sea tu única rutina de ejercicio. Está comprobado que el cardio con mucha intensidad y por mucho tiempo puede llevar a que pierdas masa muscular, sobre todo si llevas una mala alimentación. Recuerda que también debes trabajar tus músculos con ejercicios de fuerza, como sentadillas o peso muerto.

3. No te estiras bien

No tienes que ser un deportista top para beneficiarte con una buena elongación. Los músculos necesitan ser estirados para evitar lesiones y recuperase más rápido. Ejercicios  como el yoga y el pilates son geniales en ese sentido, pero un simple estiramiento en la mañana puede ayudarte a largo plazo. Además, la flexibilidad es cada vez más importante con el paso de los años, para que mantengas tu buena salud.

4. Favoreces partes del cuerpo

A todos nos baja la loca antes del verano por bajar de peso y empezamos hacer abdominales sin parar. El cuerpo es una máquina que trabaja en armonía y ponerle mucho énfasis a una sola parte puede terminar en lesiones. Lo mejor para tener un cuerpo balanceado es variar la rutina y tratar de utilizar todos tus músculos en ejercicios integrales.

Con la ayuda de estos tips y Ensure Advance, mantén la fuerza natural de tus músculos y disfruta la vida a tu manera. Ensure Advance, fuerza y vitalidad. 

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