En este capítulo de Tu día, el Dr. Sebastián Ugarte entregó unas recomendaciones para adaptarse mejor al cambio de hora que se aproxima. 

Precisamente, la mañana de este viernes 31 de marzo el Dr. Sebastián Ugarte nos reveló algunos consejos para que podamos aceptar de mejor forma el cambio de hora que se realizará. 

Este cambio de hora será efectivo a partir de la noche de este sábado 1 de abril, cuando todos los relojes se deberán retrasar en una hora al marcar las 23:59 entre las regiones de Arica y Parinacota y Aysén, dando paso al horario de invierno.

¿Cómo adaptarse al cambio de hora? 

El doctor explicó que lo mejor que se puede hacer para adaptarse al cambio de hora es: adelantar un día antes; luces artificiales para despertar y sacar el celular y televisión del dormitorio.

Asimismo, explicó que escuchar música relajante antes de dormir, evitar siestas y actividades de gran exigencia en la noche, nos ayudará a conciliar de mejor forma el sueño, además de lograr un descanso efectivo y reparador. 

De igual forma, añadió que "comer liviano y con contenido de fibra, no una comida con muchas carnes, muy pesada, justo antes de dormir, porque nos va a costar". 

Ve acá los consejos del Dr. Sebastián Ugarte. 

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