Cambio de hora: ¿Hay que atrasar o adelantar el reloj?
Un cambio importante que conlleva el fin de la época estival es el cambio de hora de verano a horario de invierno. La modificación se basa en su totalidad en la idea de ahorro energético.
El horario de invierno se mantiene en el país durante cinco meses y todo el territorio nacional debe adoptar este cambio. Sin embargo, Magallanes y la Antártica Chilena tienen su propio horario único.
¿Cuándo comenzará el horario de invierno?
El horario de invierno comenzará a funcionar a partir del primer sábado de abril. Esto significa que este año se iniciará el sábado 3 de abril.
Por lo tanto, ese día cuando se pase de las 23:59 horas del sábado 3 a las 00:00 horas del domingo, los relojes deben ser retrasados en una hora, por lo que los relojes quedarán a las 23:00 horas del sábado.
¿Quiénes deben cambiar la hora?
La hora tendrá que ser cambiada en los siguientes lugares:
- Chile continental, desde la región de Arica y Parinacota hasta la región de Aysén.
- Chile insular: Rapa Nui e islas Salas y Gómez.
Como se mencionó anteriormente, Magallanes y la Antártica Chilena se excluyen de estas modificaciones, ya que cuentan con horario único.
Consejos para la transición de horarios
- Tener un buen descanso el viernes, y el sábado seguir con la misma rutina, sin generar una sensación de alargar el día para mantener una buena estructura.
- Evitar al menos 3 horas antes de conciliar el sueño: bebidas colas, energéticas, café, azúcares, aparatos lumínicos (TV, tablets, celulares).
- Mantener la higiene del sueño. Por eso, se debería dormir las ocho horas normales, porque eso hace que el cuerpo se recupere, los procesos cíclicos se regeneren y se mantengan.
- No realizar muchas actividades antes de dormir ni ingerir comidas muy calóricas, ya que la mente se activa y cuesta conciliar el sueño.
- En el caso de los niños y adolescentes: entregarles información, explicarles con ejemplos que hay un cambio de horario y por qué se produce. A mayor conocimiento se evita la incertidumbre y se puede controlar el cambio de ánimo.
- En el caso de los trabajadores: Dormir la misma cantidad de horas que antes del cambio de hora.
