Cambio de hora 2026: ¿Se adelanta o se atrasa el reloj con el horario de invierno?
Pronto comenzará a regir el horario de invierno en Chile, con el objetivo de aprovechar la luz solar al máximo durante los meses más oscuros del año.
Cada año, se debe cambiar dos veces la hora, con el fin de aprovechar al máximo la luz solar y así reducir el consumo eléctrico. Debido a esto, pronto comenzará a regir el horario de invierno.
Es importante que, según explica Mayo Clinic, el desfase horario puede provocar problemas de sueño, fatiga e incluso dificultad para concentrarse, por lo que es importante tomar las medidas correspondientes luego de la modificación.
¿Se atrasa o se adelanta una hora con el horario de invierno?
El cambio ocurrirá el 4 de abril, momento en el que deberemos atrasar 60 minutos nuestros relojes. Es decir, cuando sean las 00:00 horas del domingo, habrá que volver a las 23:00 horas del sábado.
Luego de este cambio, se mantendrá este horario hasta el 5 de septiembre, indica la información entregada por la plataforma Calendario 365, momento en el que se tendrá que adelantar una hora.
¿Qué hacer para prevenir el desfase horario por el horario del invierno?
Quienes busquen evitar los problemas ligados a este proceso pueden, tomar algunas medidas básicas. En este sentido, la Dra. Denisse Oliva Fuentealba, psiquiatra y Jefa (s) del Departamento de Salud Mental del Servicio de Salud Ñuble (SSÑ), recomienda “adelantar paulatinamente la hora de sueño y realizar ajustes en la rutina diaria, como modificar los horarios de las comidas o acostarse y levantarse de acuerdo al nuevo horario durante los días previos”.
Asimismo, asegura que evitar el uso de pantallas en la noche ayudará a reducir la disrupción del sueño causada por el cambio.
Por su lado, en el caso de que la modificación cause somnolencia y fatiga, la profesional sugiere “exponerse a la luz natural en la mañana, evitar el consumo de cafeína antes de dormir y mantener una rutina regular de sueño, incluso los fines de semana”.
