Qué mejor que el Día Mundial de la Salud Mental para que hablemos sobre ansiedad. Esta enfermedad tan presente en el boca a boca de todos.

La ansiedad es una respuesta emocional ante situaciones que se interpretan como peligrosas, aunque a veces no lo sean. Y es que muchos conocemos esa sensación de agitación, tensión e inseguridad, como si algo malo nos fuese a pasar, que nos hace tener impulsos con la comida y nos deja con insomnio.

Cómo calmarla, ataques de pánico, alimentación y nerviosismos son los temas más buscados cuando las personas acuden a Google para saber cómo calmarla. Todas estas temáticas, y más, podrás tratarlas en el primer capítulo de Bien Estar, el nuevo programa de vida sana del 13C que se estrenará el próximo 16 de octubre. En él, podrás encontrar miles de consejos para tener una calidad de vida plena. Recomendaciones, recetas y respuestas a tus propias preguntas, entre otras cosas, es lo que encontrarás en este nuevo programa.

En su debut, Catalina Miranda la conductora del programa, te entrega varios tips para manejar la ansiedad. Aquí te dejamos alguno de ellos.

¡Bloquea el lado derecho de tu nariz!

Así es, Giorgio Tamburini, psicólogo clínico que acompaña a Catalina en el primer capítulo, nos comparte este secreto. Si bloqueas el lado derecho de tu nariz y respiras solo por el izquierdo, disminuirás la hiperventilación de tu cuerpo. Una condición necesaria para que la ansiedad se dispare.

NÚ TRE TE

Los nutrientes son esenciales para manejar nuestros estados de ánimo. Recetas para tus antojos, como una rica tortilla de avena con salsa de berries o batidos y smoothies, es lo que Catalina te enseñará a preparar en el primer capítulo. ¡Y todo con ingredientes que encuentras en tu casa!

La fibra también es un nutriente que sirve mucho para aumentar la saciedad. Cuatro alimentos que no te pueden faltar en tu dieta son las alcachófas, avena, legumbres y berries. Por último, las comidas con sabores fuertes, al saturar nuestras papilas gustativas, son un gran aliado para combatir estos ataques.

¡Mueve ese pom pom!

La angustia que sentimos al sufrir de ansiedad es transitoria según Tamburini,y si nos distraemos se alivia. Por eso, ¡mueve ese pom pom! Como diría Daddy Yankee. Un simple paseo te servirá para que tu mente piense en otra cosa. El contacto estrecho con la naturaleza nos ayuda con la ansiedad. Una vuelta a tu plaza más cercana podrá ayudarte a sentirte mucho mejor. Incluso puedes aprovechar de sacar a pasear a tu perro, que seguro te lo agradecerá.

Pequeños ejercicios de yoga también te servirán de ayuda. La ansiedad es una angustia hacia la incertidumbre del futuro, y la yoga nos trae al presente. La instructora Isabel Letelier, te dejará una sencilla rutina en el estreno de Bien Estar.

Ocupémosnos de nuestra ansiedad, estemos atentos a las señales de nuestro cuerpo y pidamos ayuda. Si quieres aprender más sobre esta enfermedad y cómo manejarla, no te pierdas el debut de Bien Estar, el nuevo programa de vida sana que se estrenará este domingo 16 de octubre.

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