Aporta más calcio que los lácteos y más hierro que las lentejas. Te presentamos un fruto seco que podría ser dignamente catalogado como un "Super Alimento".

Si uno de tus objetivos para el cuerpo es perder peso, el fruto seco es un gran aliado. Si bien, son considerados como alimentos con muchas calorías, estas son grasas que son saludables y que tenemos que consumir con frecuencia. Claro está, que no tenemos que abusar de su ingesta, porque eso sí que nos podría perjudicar a la salud. 

Pues bien, existe un fruto seco que en concreto está cargado de calcio y, según los especialistas, tiene más hierro para aportar que las mismas lentejas. Si ya te quieres enterar de cuál se trata, te contamos que son los pistachos. 

Este fruto, en su versión natural, tiene muchos beneficios. Sin embargo, recuerda que tiene que ser consumido sin excesos porque nos irá mal. La ración perfecta para el día es de un puñado, y para ser más específicos, durante la semana solo tienen que comerse 49 unidades. 

Hablemos de los beneficios de este fruto seco

Los expertos lo confirman, es el fruto seco más efectivo para controlar la hipertensión por el buen perfil graso que tiene. Otorga un gran aporte de potasio, incluso más que el plátano. Supera a los lácteos como la leche y el yogurt en calcio, lo que lo hace una gran alternativa para los veganos o intolerantes a la lactosa. 

Lo más probable es que te preocupe la gran cantidad de calorías y grasas que pueden tener, sin embargo, eso no significa que sean malos o engorden. De hecho, se ha demostrado que previenen enfermedades cardiovasculares, son saciantes y evitan el sobreconsumo de calorías. 

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