El método es simplemente "hacer lo menos posible y dejar a la mente que divague". Esto tendría muy buenos resultados para la salud mental y la calidad de vida.

Suele ser una tendencia estar pensando en todas las cosas pendientes y las tareas laborales que hemos hecho, o que quedan por hacer. Y esto ha aumentado con la llegada de la tecnología. Basta que te llegue una notificación al celular para que dejes de concentrarte en este artículo y pensar qué contestar.

Pues bien, las múltiples responsabilidades que tenemos en nuestra vida laboral y en la personal pueden provocar agobio y estrés. Es así como surgió una nueva corriente que puede ayudarte a mejorar tu salud mental y de paso, tu calidad de vida. Se llama: Niksen. 

La lingüista y autora del libro Niksen: Embracing the Dutch of Doing Nothing (Piatkus, 2020), Olga Meckin, explicó al medio BBC que se trata de una tendencia neerlandesa de "no hacer nada". “Mientras que la atención plena consiste en estar presente en el momento, niksen está más relacionado con crear tiempo para simplemente estar, dejando que tu mente divague a donde quiera ir", agregó. 

Es una expresión que también es parte de la lingüistica de este país, donde la podemos encontrar en distintas situaciones de la vida cotidiana, por ejemplo, un padre que reta a su hijo diciendo "Zit je weer te niksen?" ("¿Estás haciendo anda otra vez?"), o una persona muy feliz porque no tiene tareas pendientes: "lekker niksen" ("deliciosamente sin hacer nada").

Por su parte, el psicólogo Thijs Launspach, explicó a BBC que la definición de "niksen" es: “no hacer nada u ocuparse de algo trivial como una forma de disfrutar de tu propio tiempo”. Así, no se trata de no realizar, es "hacer lo menos posible". 

Este método, también nos ayuda a desestresarnos, sobre todo en un ambiente de competitividad con nosotros mismos y los demás: “Tendemos a pasar mucho tiempo con la computadora. Hay mucha presión por ser la mejor versión de uno mismo, ya sea en nuestro trabajo o en las expectativas de los padres o en las redes sociales. Hay mucha presión para actuar”, comentó Laundspach. 

Bernet Elzinga, académico de psicología de la Universidad de Leiden, agregó que este estado es como un relajo para la mente: “cuando no haces nada, te conectas a tu modo predeterminado, el cual es responsable de la divagación mental y la reflexión”.

Meckin, por su parte agregó que: “las pausas permiten que nuestro cerebro descanse y regrese con un mejor enfoque de atención sostenida”. Esto provocaría un mejor estado productivo en los procedimientos que hacemos en nuestras vidas. 

Para poner en práctica esta actividad inactiva, recomiendan hacer caminatas o andar en bicicleta para despejar la mente.  "Cada vez que sale el sol, los neerlandeses acuden en masa a cafés y terrazas”, finalizó Meckin.