Deja de lado la rutina y busca una zona llena de árboles para sentir la naturaleza despejar tu mente. Está comprobado.

Sentir el viento atravesar los árboles en primavera, pisar las hojas y hacerlas crujir en otoño, cruzar los senderos en medio de la lluvia en invierno, o maravillarse con el verde que se toma la postal en verano. Los bosques son maravillosos y durante todo el año están disponibles para darnos un "Baño de Bosque". 

¿"Baño de Bosque"? ¿Qué es eso? 

Sonidos, imágenes, colores y texturas son solo algunas de las sensaciones que uno obtiene cuando visita un bosque y se concentra en el ambiente. Variados estudios científicos han demostrado que el contacto con estos entornos trae beneficios para la salud mental. 

¿Te sientes ansioso y estrado? Date un "Baño de Bosque", está confirmado que reduce estos síntomas. Tener plantas en tu hogar también tiene beneficios. Ahora bien, lo que hace noticia es una investigación realizada por especialistas del Forest Therapy Hub, en colaboración con universidades de España, Reino Unido, Portugal y México. 

Esta dice que los "Baños de Bosques" son “una práctica de bienestar basada en la naturaleza que mejora la capacidad natural para adaptarse al cambio, de una manera más positiva y saludable, apoyando una mejor calidad de vida”.

Los especialistas estudiaron entre los años 2021 y 2022, a 1.142 personas de 35 países. Lo que hicieron fue participar en actividades de contemplación en zonas verdes de espacios urbanos. Todo con al finalidad de analizar los efectos de los "Baños de Bosques". 

Entre los resultados, los investigadores se percataron que las personas estudiadas, en su mayoría, identificaron la audición por el resto de los otros sentidos. Nos referimos a que lograron una mayor conexión a través de sonidos como el canto de los pájaros, los movimientos del agua, las rocas de los riachuelos, y las quejas de las hojas cuando son movidas por intensas brisas. 

Lo curioso de todo este estudio, es que solemos creer que el mayor alcance con los entornos naturales se da a través de sentidos como la vista. 

Este descubrimiento podría ser revelador para los encargados de estas actividades. Según Kirsten McEwan, de la Universidad Derby en Reino Unido, “hallazgos como los que se desprenden de este estudio son realmente útiles para los guías de baños de bosque, ya que pueden adaptar sus sesiones para incluir elementos naturales que contribuyan al bienestar”.

Beneficios en la salud mental

En medio de la investigación, además de analizar los sentidos de participantes en entornos naturales, también estudiaron los estados emocionales que podían expresar durante estos "Baños de Bosque". 

En países de Latinoamérica como Argentina, los estados más repetidos fueron "calma", "confianza" y "felicidad". En América del Norte, la palabra definitoria que predominó fue la de "importancia". Alex Gesse, director de Forest Therapy Hub agregó: “este método tiene en cuenta cómo los elementos naturales percibidos pueden impactar en la salud y el bienestar, maximizando los beneficios de exponerse a la naturaleza”.

Pero no todo es beneficio mental según el estudio. Hacer esta actividad también refuerza el sistema inmune, previene ciertas enfermedades y disminuye el estrés. “Para sentirte bien, es necesario encontrar el elemento o aspecto de la naturaleza que te aporta mayor bienestar, se trata de ciencia. Así que más allá del estudio, invito a las personas a explorar y encontrarlo”, explicó Gesse.