Se acerca el frío y con él las diversas enfermedades que nos atacan con el mal clima, es por eso que te contamos cuáles son los 4 alimentos que te ayudarán a subir tus defensas.

Fortalecer el sistema inmunológico es fundamental para mantener una buena salud y prevenir enfermedades. Si bien existen fármacos o suplementos alimenticios que nos pueden ayudar a aumentar nuestras defensas, hay también formas mucho más naturales, a través de los mismos alimentos.

Una alimentación balanceada y rica en ciertos nutrientes puede ser de gran ayuda para este propósito. Incorporar estos 4 alimentos en tu dieta diaria puede ayudarte a fortalecer tu sistema inmunológico y mantenerte saludable. 

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Sin embargo, es importante tener en cuenta que una dieta balanceada y variada, junto con otros hábitos saludables como hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y manejar el estrés, también son fundamentales para mantener un sistema inmunológico fuerte.

4 alimentos para mejorar tu sistema inmune

• PROPOLEO

El propóleo, también conocido como "própolis", es una sustancia resinosa y pegajosa que las abejas recolectan de las yemas de los árboles y de otras fuentes vegetales. Las abejas utilizan el propóleo para sellar grietas y proteger la colmena contra enfermedades y microorganismos dañinos, como bacterias y hongos. 

Tiene propiedades antimicrobianas, antioxidantes, antiinflamatorias y cicatrizantes, lo que lo hace útil para diversos fines medicinales. Se ha utilizado tradicionalmente en diferentes culturas como un remedio natural para tratar heridas, quemaduras, infecciones, inflamaciones de la garganta, problemas bucales, entre otros. 

• JALEA REAL

La jalea real es una sustancia espesa y lechosa producida por las glándulas hipofaríngeas de las abejas obreras jóvenes. Es utilizada como alimento exclusivo para las larvas de abejas durante los primeros días de su desarrollo y como alimento para las abejas reinas durante toda su vida. 

Tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, inmunomoduladoras y promotoras de la salud en general. Por lo tanto, se ha utilizado en la medicina tradicional y como suplemento alimenticio para una variedad de propósitos, como mejorar la vitalidad, fortalecer el sistema inmunológico, aumentar la energía y mejorar la función cognitiva.

• ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA C

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble que juega un papel crucial en el funcionamiento del sistema inmunológico, la síntesis de colágeno, la absorción de hierro y tiene propiedades antioxidantes. Algunos alimentos ricos en vitamina C son las frutas cítricas como las naranjas, mandarinas, limones y pomelos. 

Pero hay un sin fin de alimentos que nos ayudan adquirir esta vitamina, como los pimientos, el brócoli, la coliflor, las papas, sobre todo si se consumen con cáscara y mucho más. Estos son solo algunos ejemplos de alimentos ricos en vitamina C. Consumir una variedad de frutas y verduras frescas es una excelente manera de asegurarse de obtener suficiente vitamina C en la dieta.

• JENGIBRE

El jengibre es una planta herbácea perenne de la familia Zingiberaceae, cuyo rizoma subterráneo se utiliza como especia y como remedio medicinal en diversas culturas de todo el mundo desde hace siglos. El rizoma del jengibre es la parte que se utiliza comúnmente en la cocina y con fines medicinales.

Tiene un sabor picante, ligeramente dulce y aromático, y se utiliza para dar sabor a una amplia variedad de platos, incluyendo sopas, guisos, bebidas calientes y postres. 

En términos medicinales, el jengibre se ha utilizado tradicionalmente para tratar una variedad de dolencias, como náuseas, malestar estomacal, dolor menstrual, inflamación y problemas digestivos. También se ha investigado por sus posibles efectos antioxidantes, antiinflamatorios, antimicrobianos y anticancerígenos.