La llegada de la primavera, el cambio de hora y las fiestas patrias pueden intensificar síntomas de depresión estacional; expertos explican cómo identificarlos y buscar ayuda.

Los cambios de estación suelen ser un período delicado para la salud mental en Chile. La llegada de septiembre, el ajuste del horario, las fiestas patrias, la llegada de la primavera más el aumento de encuentros sociales hacen que muchas personas enfrenten un fenómeno conocido como "depresión estacional".

La "depresión estacional" es un cuadro depresivo que se da en breves períodos y están vinculados a los cambios estacionales. De acuerdo con la doctora Sofía Fiedler, psicóloga Clínica del Carmen, este es "un diagnóstico que se da por una cantidad de síntomas que pueden estar asociados a cuadros depresivos que se dan en ciertos periodos, que pueden durar entre 3 a 6 meses cuando son estacionales", explicó en T13 en vivo. 

Depresión estacional en Chile: síntomas, causas y cuando pedir ayuda

El paso del verano al otoño y del invierno a la primavera suceden estos cuadros depresivos. Frente a estas fechas, el psicólogo clínico y docente universitario, Camilo Aguilera, aseguró que tiene que ver con la luz solar y cambio de hora. "Con la primavera recibimos más horas de luz, nuestro cuerpo se activa distinto, dormimos de otra manera. Y eso, que para muchos puede ser positivo en personas con síntomas depresivos, puede transformarse en un riesgo”, explicó el especialista en conversación con T13.

Según el psicólogo, otro factor que genera depresión estacional está ligado a un contexto social y cultural. "Septiembre es un mes de encuentros, de celebraciones y reuniones para quienes pasaron el invierno más aislados, esa presión por salir, compartir o mostrarse con otros puede sentirse abrumadora”.

“Quienes ya venían con una vulnerabilidad o un malestar previo, con los cambios ambientales, ven cómo sus síntomas se intensifican o se hacen más visibles”, señaló el experto.

Según la doctora Fielder, los síntomas de la depresión estacional incluyen la disminución o abandono de actividades que antes se realizaban con normalidad.

El doctor Aguilera, por su parte, indicó que además, se presentan un ánimo bajo persistente por más de dos semanas, alteraciones del sueño, cambios en la energía que van desde un cansancio extremo hasta episodios de angustia o hiperactividad, irritabilidad, ansiedad y variaciones en el apetito, entre otros.

En este sentido, no hay que esperar a llegar a un extremo para pedir ayuda. De acuerdo con el doctor Camilo Aguilera es recomendable acudir a un profesional cuando los síntomas nos superan: "Cuando estar todo el día con angustia, ansiedad o un ánimo negativo, se empieza a volver algo normalizado. Un primer paso puede ser apoyarse en las redes cercanas, como los familiares, las amistades o en tu comunidad. Pero si eso no basta, lo indicado es buscar apoyo profesional, sobre todo cuando el malestar ya interfiere con la rutina diaria, como el trabajo, los estudios, los vínculos o incluso las tareas básicas del día a día”, explicó. 

"Entendiendo que no es un signo de debilidad, sino que en salud mental todos tenemos puntos ciegos y un especialista puede aportar esta mirada justa, estratégica para poder ver lo que nosotros a veces no podemos lograr, encontrar esa estrategia justa que nos puede ayudar a salir de este trastorno”, agregó el especialista.

En ese aspecto, hay una variedad de canales de apoyo gratuitos. Puedes llamar a Salud Responde al 600 360 7777 para recibir orientación en salud mental. Además, si enfrentas una emergencia o crisis de salud mental, puedes comunicarte al *4141 y hablar con un psicólogo capacitado que te escuchará y te brindará ayuda.